5 Sekunden am Morgen — ein Kreuz statt vieler Worte
Manche Kinder können morgens nicht in Worte fassen, wie es ihnen geht — aber ein
Kreuz auf einer Farbe schaffen sie. Das 5-Sekunden-Tagesjournal macht genau das zum festen Ritual:
eine Seite, fünf Farben, kein Schreibzwang.
Sofortiger PDF-Zugriff + kostenloser Zugang zur digitalen Version, kein Abo
Was drin ist
Eine Seite, DIN A4, Hoch- oder Querformat druckbar — bewusst reizarm gehalten:
viel Weißraum, klare Rahmen, ruhige Farbflächen statt Hochglanz-Illustration.
🌅Morgens: das Barometer
5 farbige Felder, exakt im Farbsystem der KLARTEXT-App
🟢 Grün · 🟡 Gelb · 🟠 Orange · 🔴 Rot · ⚪ Grau
„Grau" als eigenständige Stufe für Erschöpfung/Rückzug — kein Rückschritt zu „Rot"
Kein Fließtext-Zwang — spielerisch statt therapeutisch
Eine freiwillige Zeile für den Vorsatz für morgen
📱QR-Bonus
Scannbarer Code direkt zur digitalen Tagesjournal-App
Das Papier ist der Einstieg, die App macht den Wochenverlauf sichtbar
Kein Login, keine Speicherung — läuft im Gast-Modus
Für wen
🎓
Grundschule & Förderschule
Als Tages-Ritual im Klassenzimmer oder in der OGS — schnell erklärt, sofort
einsetzbar, kein Vorwissen nötig.
🗣️
DaZ
Farben statt Sprache als erster Zugang zur Selbsteinschätzung — auch bei
noch wenig Deutschkenntnissen nutzbar.
✅
ADHS & Autismus-Spektrum
Reizarmes, klar strukturiertes Layout — bewusst ohne dekorative Ablenkung
gestaltet.
Wissenschaftlich fundiert gestaltet
Die Gestaltungsprinzipien stützen sich auf konkrete Quellen — keine Wirksamkeitsstudie
zum Tagesjournal selbst, sondern die Grundlage für Farbcodierung, die eigene „Grau"-Stufe und das
reizarme Layout.
Die farbcodierte Selbsteinschätzung folgt dem im Schulkontext etablierten Zones-of-Regulation-Prinzip:
Kuypers, L. (2011). The Zones of Regulation: A Curriculum Designed to Foster Self-Regulation and
Emotional Control. Think Social Publishing.
Die eigenständige Stufe „Grau" unterscheidet — nach der Polyvagal-Theorie — bewusst zwischen unruhiger
Überaktivierung (Kampf/Flucht) und stiller Erschöpfung/Shutdown: Porges, S. W. (2011). The Polyvagal
Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation.
W. W. Norton & Company.
Aktives Benennen eines Gefühlszustands wirkt regulierend, unabhängig davon, ob anschließend darüber
gesprochen wird: Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., &
Way, B. M. (2007). Putting Feelings Into Words: Affect Labeling Disrupts Amygdala Activity in Response
to Affective Stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428.
Das reizarme, kontrastreiche Layout orientiert sich an: CAST (2018). Universal Design for Learning
Guidelines, Version 2.2. Wakefield, MA: CAST.
Nach dem Kauf wirst du direkt zur digitalen Gast-Version weitergeleitet — dort kannst du die PDF-Vorlage
herunterladen und das Tool sofort ausprobieren, ganz ohne Login.
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Im „Paket Alltags-Anker & Regulation" ist das Tagesjournal Teil von 7 Tools — inklusive
Stimmungsbarometer, Reizfilter-Regler, Körper-Kompass, Fokus-Trainer und Ruhe-Ballon.